Högfrekvent 4x4 Styrkeprogram
Fritt träningsprogram från min blogg. Programmet går i all enkelhet ut på att träna samma lyft varje dag i fyra till fem dagar på raken. Grundprincipen är en av de äldsta och mest validerade inom vår lära: ackumulerad träningsvolym över varje mikrocykel (i detta fall 6-7 dagar per cykel).
Länk till blogginlägg: http://joachim.teambodyscience.se/2011/10/09/hogfrekvent-styrkeprogram/
Ladda hem program som PDF: Högfrekvent 4×4 Styrkeprogram